宜都含铁丰富的食物

动物性来源

宜都红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

宜都动物内脏（肝脏、肾脏）。

宜都鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

宜都禽类（鸡肉、火鸡肉）。

鸡蛋。

植物性来源

宜都绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

豆类（豆子、扁豆）。

宜都强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

宜都豆腐。

宜都黑巧克力。